ニキビができやすい食べ物食べ過ぎてない？一度見直してみよう！
こんにちは、doriです。
今回は、ニキビが増える
食べ物を知って
それらの食べすぎを防止
していきましょう。
これを読めば、
ニキビを劇的に減らす
ことが出来るでしょう。
そして、
適度な量を意識できるので、
食事を楽しんで、キレイな肌も
保つことが出来ます。
しかし、これらが出来ないと、
肌への栄養バランスが崩れ、
ニキビができてしまい、
後悔することになります。
さて、そんな
ニキビができやすい
恐ろしい食べ物は何なのか
一緒にみていきましょう。
まず、健やかな肌を
育てるためには栄養バランスの
とれた食事をとることが
大切です。
脂質も各層のバリア物質の
材料の一つであるので
適度な脂質は必要です。
脂質といえば、
皆さんは揚げ物は好きですか？
大好物！という方も
多いと思います。
揚げ物や辛い食べ物は、
胃に負担がかかるため、
胃の不調によりニキビが
できることがあります。
胃の不調として、
コーヒーも挙げられます。
コーヒーのカフェインには、
利尿作用による冷え、
覚醒作用による睡眠障害が
胃の不調の原因となります。
しかし、ポリフェノールには
抗酸化作用があり、
肌の酸化防止により
ニキビ対策が出来ます。
適度に飲むと、良い効果が
期待できそうですね。
最後に、
アルコールは体内の糖化を
促進させる性質があり、
肌の酸化や炎症に起因する
ニキビの引き金となります。
甘いカクテルや梅酒、
日本酒やワインは
糖質が高いため、
飲みすぎは禁物です。
以上がニキビができやすい
食べ物でした。
これらは、食べてはいけない
というわけではないので、
食べすぎに注意すれば
OKです。
揚げ物とお酒の組み合わせは
食欲を増進させますが、
適度な量で楽しみましょう。
食事のとり方で
お肌は変えられます！
是非、食生活を見直して
健康的なツルスベ肌を
つくっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
