ダイエット中はニキビができやすい！気をつけたい3つのこと
こんにちは、doriです。
ニキビで悩んでる皆さん！
頑張ってケアしてるのに
なぜか改善しない、
むしろ悪化していくばかり...
なんて思っていませんか？
まずは、理由を知って
何が原因かを知る必要が
あります。
原因がわかれば
これからの対処法も分かって
ニキビ改善の近道となります。
皆さんもぜひこれを読んで
一緒にニキビを
治していきましょう！
まず、皆さんは今
ダイエットはしていますか？
しているよって方は一度
振り返ってみましょう。
実は、過度なダイエットは
ニキビに悪影響をおこしています。
ダイエットが原因で
ニキビができるのは
ショックですよね。
しかし、
ダイエットしながらでも
ニキビ予防をしていく方法は
あります。
これからダイエットするときに
何を気を付けたらよいのかを
3つお伝えするので
是非参考にしてください。
まず、ダイエット中は、
普段よりも食べる量を減らしたり、
糖分や脂質を食べないように
意識することが多いです。
このように、
カロリーを減らすことを
意識した結果、
栄養のバランスが崩れて、
ニキビなどの肌荒れを引き起こす
という事態が起きます。
ダイエット中でも、
バランスの良い食事で
栄養管理することは大事です。
ニキビ予防には
ビタミンや食物繊維などが
いいので、積極的に
取り入れましょう。
また、脂質が気になるなら、
赤み肉やヘルシーな魚に
変更するといった工夫を
してみましょう。
次に、ダイエット中は
何かと我慢が多く、
ストレスを抱えることも
あると思います。
しかし、ストレスを
ため込みすぎると、
自律神経や
ホルモンバランスが乱れて、
肌が荒れてしまうことが
あります。
ダイエットは、
食事制限だけではなく、
運動も取り入れてみましょう。
適度な運動には
ストレスを発散させる
効果もあります。
家の中で
ストレッチをするなどの
軽い運動でも
十分効果はあります。
楽しくダイエットが出来るように
工夫していきましょう。
最後に、
バスタイムは
湯船にしっかりつかりましょう。
湯船につかることで、
毛穴が開き、
余分な皮脂や汚れを浮かせて
きれいに落とすことが
出来ます。
また、
血行が促進するため、
質の良い睡眠にも
つながります。
湯船は
10～15分程度つかるのが
おすすめです。
これらのことを
気をつけることで、
ダイエット中の肌荒れや
ニキビを予防していくことが
出来ます。
まとめると、
１．バランスの良い食事をとること
２．ストレスをためないこと
３．湯船にしっかりつかること
です。
ここまでで
思い当たるものは
ありましたか？
原因がわかったら、
次は改善していきましょう！
例えば、
食事が
しっかりとれてなかったら
食生活を見直してみること、
何を食べているか、
栄養バランスはどうか、
フルーツ食べようといった、
栄養管理をしてみましょう！
ストレスが原因かも
と思ったら
新しいことに挑戦したり、
趣味を見つけてみたり、
気分転換に
散歩をするなど、
運動したりしてみましょう。
これらのことを実践すると、
ダイエットをしながら、
ニキビや肌荒れを
改善出来ます。
ダイエットも
楽しみながら
きれいな肌を
手にいれましょう！
しかし、
これらのことをやらずに
ダイエットを続けると、
どうなるでしょう？
ストレスを抱えたまま、
肌も荒れていき、
どんどんニキビが
できやすい肌になります。
恐ろしいですよね。
お肌が荒れて、
取り返しが
つかなくなる前に、
きちんと対策して、
お肌をきれいに
保ちましょう！
どうだったでしょうか。
ダイエット中でも楽しく、
ニキビ予防もしながら
行えるので、
是非、
これらのことを
意識してみてはいかがでしょうか。
ニキビ対策は
ニキビができにくいお肌を
つくることが大切です！
日々の生活で
改善できるので、
頑張っていきましょう！
