ストレスの溜めすぎは肌にも悪影響！ストレスとうまく付き合えるようになろう！
こんにちは、doriです。
今回はストレスとうまく
付き合うことでニキビを
予防することについて
知っていきましょう。
これを知れば
ストレス解消に向けて
しっかり行動できるように
なり美肌にもなれます。
しかし、これを読まないと
ストレスをため込んで
肌荒れを起こし、さらに
ストレスが溜まるでしょう。
ストレスと付き合うことは
難しいと思います。
しかし、ストレスを軽減
させて自分の機嫌をとる
ことは大切なことです。
ストレスの付き合い方を
知ってうまく生かして
いきましょう。
まず、ストレスがたまると
体の免疫力が低下します。
ストレスによって皮脂が
過剰分泌し、その結果
アクネ菌が増殖してニキビが
できやすくなります。
また、ストレスがたまると
よく眠れなくなったり、
肩こりや頭痛が起きたり
頭が回らなくなります。
これは体にとって
良くない症状ですね。
これらを予防していくために、
自分が楽しいと思うもの、
リラックスできるもので
ストレスを解消しましょう。
ストレス解消のために、
運動するのが良いです。
運動をすると、交感神経が
優位である時間が長く
ポジティブに
なりやすいです。
これによりストレスを解消
するホルモンが分泌され、
心が安定します。
気分転換や、
メンタルヘルスケアの改善
にもなるので
是非やってみましょう。
次に、日光を浴びましょう。
実は、
日光は精神状態に
とても大きく関係
しています。
日光を浴びると
精神安定に欠かせない
脳内神経伝達物質
が分泌されます。
これにより、
気持ちが安定します。
最後に、映画鑑賞や
読書で泣いたり
笑ったりしましょう。
人間の脳は、ストレスを
受けると扁桃体が興奮し、
ネガティブな発想が
活発になります。
しかし、
映画や本に没頭することで
扁桃体の活動が鎮められ
鎮静効果が生まれます。
登場人物の感情移入によって
作品の中の人間関係を
共感体験することで
ストレスが解消されます。
読書によって他の人の
考え方を知ることで
自分の考え方の
幅も広がるでしょう。
以上がストレスとの
付き合い方でした。
ストレス発散は
自分の好きなことを
取り入れることが
一番大切です。
自分の好きなことは
何ですか？
音楽？ダンス？読書？
ストレスを発散するためには
好きなことに夢中になる
時間をつくることが
大切です。
ストレスが
溜まっているときほど
自分の好きなことに
思いきりのめり込みましょう。
そうすればストレスと
うまく付き合えるように
なり、肌トラブルも
起こらなくなります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
便秘で困ってない？ニキビ予防には腸内環境も整えよう！
こんにちは、doriです。
今回は、
便秘とニキビの関係
について
知っていきましょう。
これを読めば、
便秘を予防でき、
ニキビの悪化を防ぐことが
出来ます。
しかし、これを読まずに、
お肌だけの状態を
気にしていても一向に
ニキビは治らないでしょう。
便秘がちの人や
便秘予防のためにも
是非最後まで読んでみてください。
まず、便秘の時って
お肌の調子悪くないですか？
実は、便秘になると、
おなかの調子を整える善玉菌
が減って、便が腐敗した状態
になり、体に有害な物質が
つくられます。
このように腸が荒れると
善玉菌が作り出している
肌の栄養素が肌に送られず、
ターンオーバーが
行われません。
すると、古い角質がたまっ
たり肌の調子も崩れ、
肌荒れにつながります。
つまり、腸の中の
善玉菌が肌を整える
重要な働きをし、抑えられ
ると肌荒れします。
便秘予防は日常生活の中で
予防していけます。
気を付けていくものを
見ていきましょう。
まずは、
運動習慣をつけましょう。
運動不足になると、
腸の働きが鈍くなり、
便を押し出すのに必要な
腹筋力が低下します。
腹筋を鍛えるストレッチや
ウォーキング、水泳、ヨガ
でも腸の働きを高め、
腹筋が鍛えられおすすめです。
次に、食物繊維を食べる
ようにしましょう。
食物繊維は水分を吸収し、
老廃物を排出してくれる
働きがあります。
また、腸の蠕動運動を促し
便が出るように働くので、
腸内環境が整います。
食べ過ぎると便秘がひどく
なる場合もあるので
気をつけましょう。
最後に、
ヨーグルトや
乳酸菌を含む食品を
とりましょう。
ヨーグルトや乳酸菌には
善玉菌が豊富に
含まれています。
つまり、ヨーグルトや
乳酸菌をとることが
腸内環境を整えることに
つながります。
また、食べるタイミングも
非常に重要です。
おすすめは夕食後です。
腸が活性化するのは
夜10時～深夜2時
のゴールデンタイムです。
寝る直前に食べると
効果はなくなり
太りやすくなるので
やめましょう。
以上が便秘とニキビの関係
でした。
お肌は善玉菌でキレイに
なることを
知れましたね。
まずは、便秘を治すこと、
しっかり予防していくことを
心がけていきましょう。
腸内環境を整える方法は
人それぞれです。
まずは
1日5分だけでも
歩いてみたり、
夕食後にヨーグルトを
食べてみようなど、
今回の記事を
参考にしてみてください。
それだけで
お肌はキレイになっていき、
肌荒れの悩みは
解消されるでしょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ニキビの悪化が治らないときは皮膚科で見てもらおう！
こんにちは、doriです。
今回は、
皮膚科に行くべきニキビ
について
知っていきましょう。
これを読めば、
治らないニキビを解決し、
正しくニキビを治療
していくことが出来ます。
しかし、これを読まないと、
ニキビの悪化を止められず、
肌荒れの悩みから逃れること
はできないでしょう。
ニキビは自分で治せるもの
ではありますが、
病院で診てもらった方が
良いケースもあります。
自分のニキビが
どの程度のものなのか、
一緒に見ていきましょう。
まず、
赤や黄色のニキビは
重症化している
サインです。
これらは炎症が進んで
いるため、放っておくと
治療がかかったり
痕が残ったりします。
大切な自分の肌のために、
早めに病院へ行きましょう。
次に、痛みやかゆみがある
場合も皮膚科で診てもらう
のが良いでしょう。
これは膿を持ったニキビが
重症化した場合に起こる
ことがあります。
こちらもあとが残ってしまう
可能性があるので病院で
診てもらうことを
お勧めします。
最後は、しつこいニキビ跡で
悩んでいる場合、
皮膚科で診てもらった方が
いいでしょう。
皮膚の奥までダメージが
広がっていると、
ターンオーバーだけでは
元に戻らないことが
あります。
ニキビ跡の状態も
鏡で確認して、
治っているのか
観察してみましょう。
以上が皮膚科に行くべき
ニキビの特徴でした。
ここまでいろいろ
皮膚科に行くべきニキビの
特徴を述べましたが、
はじめにも述べている通り、
ニキビは自分で治すことは
可能です。
睡眠をしっかりとったり、
規則正しい生活をし、
ターンオーバーを整えると
肌は自然と良くなって
いきます。
規則正しい生活やビタミン
などの栄養をしっかり
取って、肌の調子を
整えてみましょう。
そうすれば、
皮膚科に行こうかと
悩んでる間にニキビは
なくなっているはずです。
まずは是非生活習慣を
整えてみてください。
今日は早く寝て睡眠を
しっかりとりましょう。
それだけで、あなたの肌は
キレイになりますよ。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
保湿ってどんなことするの？ニキビ予防ができる保湿ケア3選
こんにちは、doriです。
今回はニキビ予防に
おすすめの保湿ケアについて
知っていきましょう。
これを読めば、
ニキビのない
理想のつるすべ肌を
手に入れることが出来ます。
しかし、これを読まないと
季節の変わり目などに
気が付いたらニキビができる
現実から変わらないでしょう。
是非最後まで読んで、
キレイな肌をつくって
いきましょう。
まず、
ニキビを予防するには
肌に潤いを与えることが
重要です。
うるおいを与える保湿として、
パックはおすすめです。
乾燥が気になる方は
洗い流さないタイプの
シートマスクが良いです。
皮脂が気になる方は、
泥パックや泡パックなど
洗い流すパックが良いです。
洗い流すタイプは皮脂や
古くなった角質をしっかり
落とせますし、洗浄力も強い
ことが特徴です。
使いすぎて肌が乾燥すると
肌荒れを起こすため、
週1回や、特別な日に
使ってみましょう。
また皮脂が気になる方は
拭き取り化粧水を使って
古い角質を落とすのも
効果的です。
こうすることで
肌のゴワつきがなくなったり
ターンオーバーが整うので
キレイなお肌がつくれます。
ニキビを繰り返す肌は
デリケートな状態です。
なので、
シンプルでやさしい
成分構成のものを
使いましょう。
肌の負担を減らすために、
肌を柔らかくするピーリングや
肌を引き締めるエタノールを
高配合したものは避けましょう。
美容液もニキビ予防に
おすすめです。
医薬部外品の美容液は
医薬品と違って刺激が強い
成分は一定濃度となって
いるため、
ニキビ予防で選ぶなら
医薬部外品の美容液を
使いましょう。
有効成分として、
抗炎症成分やビタミン、
ビタミンC誘導体が配合
されていると良いでしょう。
以上がニキビ予防するうえで
意識したいことでした。
整ったきれいな肌を
維持するためには
肌に合った保湿をしていく
ことが重要です。
さて、ニキビ肌は
敏感肌であることが
分かりましたね。
自分の使っている
保湿ケアの成分は
肌にやさしいですか？
医薬部外品ですか？
家にあるものを一度
見てみてください。
少しづつ肌に合った
スキンケアに変えていくと、
キレイな肌は手に入りますよ。
是非参考にして、
美肌を目指して
いきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
保湿は肌に良い理由どこまで知ってる？保湿でニキビ予防しよう！
こんにちは、doriです。
今回は、
ニキビ予防には保湿が重要
である理由について詳しく
知っていきましょう。
これを読めば、
肌荒れする前に正しく保湿
できるので、ニキビ予防が
しっかりできます。
しかし、これを読まないと
十分なスキンケアができず、
だんだん肌が荒れてニキビに
悩まされるでしょう。
保湿をしっかり行えば
ニキビ予防ができ、
きれいな肌も
手に入ります。
是非最後まで読んで、
キレイな肌を維持して
いきましょう。
まず、キレイな肌を維持する
ために保湿は非常に重要です。
ニキビができる大きな原因は
2つあり、
皮脂の過剰と
乾燥があります。
まずこれらを気を付けて
いくことが大切です。
肌の水分量を十分に保つと、
バリア機能やターンオーバーが
正常に保たれ
張りのある肌になります。
逆に、保湿をしないと
肌は乾燥してしわが出来たり
毛穴が詰まりやすくなるなどの
トラブルが起こります。
肌の水分が足りなくなると
多量の皮脂が分泌し、
オイリー肌で悩まされます。
そうならないために、
しっかり保湿を行うには
自分に合う美容液や乳液を
使うのが良いです。
乾燥するとUゾーンで
ニキビができやすく、
皮脂の分泌が多い人は
Tゾーンにニキビができやすい
ので注意しましょう。
また、肌が乾燥すると
バリア機能やターンオーバー
の乱れによりニキビが悪化
します。
乾燥する前に保湿クリームを
塗るようにしましょう。
オイリー肌の人は
油分の少ない保湿クリームか
オイルフリーのものを
使いましょう。
化粧品に含まれる油分も
アクネ菌を増殖させる原因
となるので皮脂が多い方は
しっかり確認しましょう。
以上がニキビを予防していく
ために重要な保湿の
知識でした。
ニキビは自分の肌状態にあった
保湿を行っていくことが
とても大切です。
しっかり保湿しているのに
ニキビが治らないという人は
もしかしたら、肌に合わない
保湿をしているかも
しれません。
上にもあるように、
ニキビの原因は
乾燥と皮脂の過剰の
2種類あります。
自分の肌とスキンケアの成分は
合っているのか今一度
確認してみましょう。
もしオイリー肌なのに、
油分の多い保湿クリームを
使っていたり、
乾燥肌なのに
オイリーフリーの
保湿クリームを使っている
という方は
スキンケアの保湿ケアを
見直す必要があります。
正しい保湿をすれば
冬でも乾燥を防ぎ、
キレイなもちもち肌を保つ
ことは十分可能です。
是非この保湿ケアを
意識してキレイなお肌を
つくっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
寝る前のひと工夫で質の良い睡眠をとろう！
こんにちは、doriです。
今回は質の良い睡眠を
とることでニキビ予防が
できるという方法について
知っていきましょう。
これを読めば
質の良い睡眠をとることが
でき、明日にでも美肌を
手に入れることが出来ます。
しかし、これを読まないと
肌に変化のない普通の朝を
迎える日常から抜け出す
ことはできないでしょう。
とても簡単な方法で
質の良い睡眠はとれます。
是非最後まで読んで
参考にしてみてください。
まず、入浴は寝る90分前に
入るのがベストです。
入眠前の90分に入浴すると、
皮膚温度と深部体温が上昇し
発汗など、熱放散が起こり、
深部体温が下がります。
下がった体温は入眠予定時間で
元の体温になり、その後さらに
深部体温が下がります。
こうして縮まった
皮膚温と深部体温との差
によって自然と眠くなり、
深い睡眠が得られます。
次に寝る数時間前に
温かい飲み物を飲みましょう。
人は体温が低下すると
眠気を感じますが、
体温の上がり下がりが
大きいほど、強い眠りを
感じるため、
睡眠の質が上がります。
最後に、寝つきをよくする
音楽を聴きましょう。
音楽には脳をリラックスさせる
効果があり、寝不足の解消や
睡眠の質を上げるのに
効果があります。
練る1時間前くらいに
音楽を聴き始めて
寝るときには音楽を
止めるのが良いでしょう。
以上が寝る前に意識したい
睡眠の質を上げる方法でした。
どれも簡単で
今日からでもできそうですね。
ニキビで悩んでる方は
是非今日の夜からでも
実践してみましょう。
すぐに始める方法として、
まずは自分が好きなものから
取り入れていきましょう。
お風呂を寝る前に済ませたり、
温かい飲み物を飲むように
したり、好きなことを寝る前の
習慣に変えてみましょう。
そうすることで
自然と深い睡眠をとることが
でき、さらにお肌も
きれいになります。
まさに一石二鳥ですね！
是非習慣にして
キレイな肌を手に入れましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
泡洗顔してる？泡でニキビをきれいになくそう！
こんにちは、doriです。
今回はニキビ予防の基本
である泡洗顔について
知っていきましょう。
これを読めば
泡洗顔によって気になる
ニキビもキレイに治すことが
出来ます。
しかし、これを読まないと
間違った洗顔をし続け
ニキビを治していくことは
難しいでしょう。
泡洗顔はニキビ予防の基本
なので、是非身に付けて
ニキビを治していきましょう。
まず、ニキビには
思春期ニキビと
大人ニキビがあります。
思春期ニキビは
過剰な皮脂が原因で、
大人ニキビは
ストレスや乾燥が原因です。
ニキビは、
毛穴を詰まらせる
皮脂や汚れを落とす
ことが大切です。
ニキビ用の洗顔料には
３つの「洗浄成分」
があります。
思春期ニキビでは
石鹸系の、洗浄力が高く、
さっぱりとした仕上がりの
ものがおすすめです。
石鹸系の洗浄成分は
強い洗浄力が特徴であり、
余分な皮脂をしっかり
洗い流してくれます。
大人ニキビには、
アミノ酸系やベタイン系の
マイルドな洗浄力で、
しっとりとした仕上がりの
ものを使いましょう。
アミノ酸系やベタイン系は
肌なじみが良く必要以上に
皮脂や角質を洗い流さないため、
適度に保湿を保ってくれます。
自分のニキビに合った
洗浄成分を使うことで
効果的にニキビを予防できます。
また、肌に合わない
洗浄成分で洗顔すると、
必要以上に皮脂を落として
乾燥を招いたり、
逆に皮脂が多いのに
洗浄成分が少ないものだと
十分に洗顔できていない
といったことが起こります。
ニキビを治すためには
洗顔は非常に重要なケア
となるので
洗顔料を選ぶときには是非
洗浄成分も意識してみてください。
以上が泡洗顔で
意識してほしいことです。
洗顔もただ何となく
するだけでは
もったいないです。
ニキビ予防できる洗顔に
切り替えることで
常にキレイな美肌は
目指せます。
まずは自分の肌が
乾燥しているのか、
オイリー肌なのか
鏡で見てみましょう。
そして今使ってる洗顔料が
自分に合っているのか
確認してみましょう。
合ってなかった人は
ニキビ対策をしっかり
していくためにも
今一度見直してみましょう。
正しい洗顔をすれば、
理想の肌にちゃんと
近づけますよ。
がんばっていきましょう。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
