朝食を抜かない

皆さんは忙しい朝に朝食を抜いたりしていませんか？実は、朝食をしっかり食べた方がニキビ予防には効果があることがわかっています。

忙しい朝でも工夫すれば朝食は取れるようになります。

まず、忙しくても何か口に入れるだけでOKです。例えば、牛乳1杯、バナナ1本などです。

また、朝食を取る時間がない人はバランスの良い朝食を食べることはハードルが高いので、調理しなくても良い手軽なものからチャレンジしてみましょう。シリアルやinゼリーなどの栄養食品などがオススメです。

それでも朝食が取れなかったときは、昼食に小鉢1品など追加で食べると、不足した栄養素を補えます。

まずは、ここまでですぐにできそうなものから実践していくと良いでしょう。朝は時間がなくても、飲むだけならできそうなど、できそうなことから実践していきましょう。

朝は栄養を吸収しやすいので、肌を整えるためには時間を作って朝ごはんをきちんと食べることも大切です。また、忙しい朝でも、何か口にすることで必要な栄養素を摂って体の調子を整えることができます。さらに、朝食を取ると、生活リズムが整い、質の高い睡眠をとることもできます。このように、朝食を取ることでニキビ予防ができ、美肌に近づいていきます。

逆に、朝食を取らない習慣が続くと、有効な栄養を摂取しにくい体になるといった原因を引き起こす可能性があります。また、腸内環境の悪化による便秘が原因で肌荒れが起こることにもつながります。つまり、朝食を抜くことは、ニキビができやすい肌につながるということです。このような事態になる前に、朝食を食べる習慣を少しずつつけていくことが大切です。